Dieta pudełkowa w Łodzi a zapotrzebowanie kaloryczne – jak dobrać odpowiednią ilość kalorii do swoich potrzeb?

Wybierając dietę pudełkową z dowozem do Łodzi, jednym z pierwszych kroków będzie określenie wartości energetycznej, czyli kaloryczności. Może ona wpływać na cenę cateringu, dlatego wielu klientów zastanawia się, jak wybrać odpowiednią zarówno pod względem finansowym, jak i zdrowotnym, opcję. O czym trzeba pamiętać? Zobaczmy!

Na czym polega zapotrzebowanie kaloryczne w diecie pudełkowej?

Zapotrzebowanie energetyczne to liczba kalorii, jakie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Powinno ono uwzględniać naszą całkowitą aktywność w ciągu dnia, dzięki czemu możliwe jest utrzymanie stałej masy ciała. W odniesieniu do diety pudełkowej m.in. dla mieszkańców Łodzi są to kalorie składające się na zestaw posiłków dostarczanych przez cateringi pudełkowe. 

Oznacza to, że decydując się na zapotrzebowanie kaloryczne w wysokości 1500 kcal, w menu na każdy dzień znajdą się dania o takiej łącznej wartości. Dokładnie określone zapotrzebowanie jest kluczowe w procesie odchudzania, a następnie utrzymania wagi. Zbyt duża kaloryczność będzie odkładała się w postaci nadprogramowych kilogramów, a drastycznie mała może przełożyć się na złe samopoczucie i problemy zdrowotne. Dlatego też nie należy wybierać zapotrzebowania energetycznego diety pudełkowej na chybił trafił.

Jak dobrać odpowiednią kaloryczność diety pudełkowej?

Jak już wspomnieliśmy powyżej, zapotrzebowanie kaloryczne powinno uwzględniać całkowitą aktywność w ciągu dnia. Zaliczamy do niej podstawową przemianę materii, czyli metabolizm podstawowy oraz wszelką dodatkową aktywność. 

Podstawowa przemiana materii obejmuje energię spalaną na podtrzymaniu naszych funkcji życiowych, takich jak oddychanie, utrzymanie temperatury ciała czy wzrost komórek. Natomiast pozostała aktywność fizyczna jest określana w czterostopniowej skali: od leżącego po bardzo aktywny tryb życia.

Samodzielne dobranie kaloryczności posiłków w pudełkach może okazać się sporym wyzwaniem. Dlatego też wiele cateringów dietetycznych oferuje konsultacje z dietetykiem, który doradza w kwestii wyboru wartości energetycznej diety. Jednym z dostawców, zapewniającym swoim klientom taką opcję jest dieta pudełkowa w Łodzi z WygodnaDieta.pl. 

Czy zapotrzebowanie kaloryczne może się zmienić?

Tak, oczywiście. Mało tego, zdarza się to dość często. Wynika to z naszych nawyków i przyzwyczajeń, a także stanu zdrowia czy wykonywanej pracy. W przypadku kobiet na ilość niezbędnych kalorii wpływać może także ciąża i karmienie piersią. 

Z drugiej strony ilość spożywanych kalorii jest uzależniona od tego, czy naszym celem jest utrata bądź przybranie na wadze. W tych przypadkach kluczowy jest deficyt kaloryczny, czyli różnica między przyjmowanymi i spalanymi kaloriami. Ujemny prowadzi do utraty zbędnych kilogramów, a dodatni do nabierania masy ciała.

Kiedy zmieni się nasz cel związany z wagą lub zauważymy, że dotychczasowa dieta nie przynosi oczekiwanych rezultatów, powinniśmy zastanowić się nad korektą swojego zapotrzebowania kalorycznego. Nieoceniona będzie przy tym pomoc dietetyka, zawracającego uwagę na szczegóły, które naszym zdaniem nie muszą mieć związku z odżywianiem się. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie dopasować dietę pudełkową do naszych potrzeb.