Kontuzje zmorą nie tylko sportowców. Jak im zapobiegać?

Sport to zdrowie. Co do tego nikt nie ma wątpliwości. Jednak wszystko w nadmiarze może zaszkodzić, a nasze organizmy doskonale znają swoje granice. Najważniejsze, by ich słuchać i w miarę możliwości właściwie wspomagać.

Większa aktywność to większa przyjemność, ale też ryzyko urazów

Aktywność fizyczna to w dzisiejszych czasach nie tylko sposób na dbanie o zdrowie. Dla coraz większej liczby ludzi to również okazja do ucieczki od codziennych trosk i metoda na zachowanie równowagi psychicznej. Sport potrafi relaksować, ale też motywować. Dlatego o każdej porze dnia i roku w parkach widać biegaczy o różnym poziomie zaawansowania, zimą na drogach pojawia się coraz więcej rowerzystów, a baseny opanowują  między kolejne grupy cieszących się życiem seniorów.

Niestety, nie jest to przyjemność bez wad. Większa aktywność to również większe ryzyko urazów. Niebezpieczeństwo czai się z każdej strony. W przypadku doraźnej, sporadycznej aktywności kontuzja zaskoczyć może osobę źle rozgrzaną lub w ogóle niegotową w danej chwili do wysiłku, a też kogoś, kto lubi przekraczać granice, poprawiać wyniki i bić rekordy, bo wspomniane granice, choć dają się przesuwać, czasem kompletnie przesłaniają czyhające w ich sąsiedztwie zagrożenia.

Widać to doskonale na przykładach ze świata sportu. Uwielbiani sportowcy, by utrzymać poziom, trenują regularnie i zdają sobie sprawę, że każda przerwa może spowodować, że konkurencja im ucieknie lub rywal zajmie ich miejsce w składzie i już go nie odda. Dlatego dają z siebie maksimum i przymykają oko lub zaciskają zęby, gdy organizm daje im znak, że potrzebuje odpoczynku.

Słuchaj organizmu, wspomagaj ciało

Takich sygnałów nie można lekceważyć. Często nawet drobne przeciążenie czy naciągnięcie jednego mięśnia może szybko przerodzić się w kontuzję, która w najgorszym wypadku wymagać może interwencji chirurgicznej, a w najlepszym dłuższego odpoczynku czyli rezygnacji ze sportu. W ostatnich latach regularnie docierały do nas informacje o urazach piłkarzy Widzewa czy ŁKS-u odniesionych na treningach, często bez udział kogokolwiek innego. Każdy organizm inaczej reaguje na obciążenia fizyczne, dlatego słuchanie go to absolutna podstawa zdrowego trybu życiu.

CZYTAJ TEŻ: Nowe wieści w sprawie kontuzji piłkarza Widzewa

Ale ciało warto też wspomagać. Trzeba przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce przed wysiłkiem i rozciąganiu, np. z użyciem wałka rolującego, już po właściwej aktywności fizycznej. Z pomocą po treningu przyjść może też  wspierająca szybszą regenerację krioterapia, chociaż do niej nie każdy ma niestety dostęp. Na ból miejscowy stosować można z kolei różnego rodzaju maści rozgrzewające i przeciwbólowe. Wiele z nich nie tylko uśmierza ból, ale też działa przeciwzapalnie i zmniejsza obrzęki.

W przypadku drobnych urazów sięgnąć można również po plastry rozgrzewające, które są pomocne w stłuczeniach, skręceniach czy naciągnięciach mięśni. Ich główne zadania to redukcja bólu i obrzęku pourazowego. Pełna gama produktów z tej kategorii znajduje się na stronie internetowej Dr.Max Drogeria, gdzie dowiedzieć można się też więcej na temat mechanizmów ich działania i składu, a także zaleceń i przeciwwskazań stosowania.